适当焦虑有好处 过度焦虑要干预
( 2020年2月7日 )


  市精神卫生中心主任医师谢斌在昨天的发布会上介绍,在重大疫情期间,适度的焦虑对于大众来讲,是难免的,也有一定必要性,有助于引起市民的重视,采取积极措施防控疫情。但是,市民朋友们需要避免过度的焦虑和恐慌。他建议,(1)保持规律健康的生活节奏;(2)控制每天接受疫情相关信息的时间和信息量;(3)适当的运动;(4)积极地自我暗示;(5)通过看书、听音乐、室内运动等来转移注意力;(6)学习一些放松技巧。如果经过自我调整后还是无法解决失眠、惊恐、强迫等表现,市民朋友可以登录上海“健康云”APP,关注市精神卫生中心微信公众号和拨打12320-5,接受在线心理健康服务。(7)成年人每天睡眠时间最好不要少于7个小时,儿童青少年还要多一些。


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