市精神卫生中心主任医师谢斌在昨天的发布会上介绍，在重大疫情期间，适度的焦虑对于大众来讲，是难免的，也有一定必要性，有助于引起市民的重视，采取积极措施防控疫情。但是，市民朋友们需要避免过度的焦虑和恐慌。他建议，（1）保持规律健康的生活节奏；（2）控制每天接受疫情相关信息的时间和信息量；（3）适当的运动；（4）积极地自我暗示；（5）通过看书、听音乐、室内运动等来转移注意力；（6）学习一些放松技巧。如果经过自我调整后还是无法解决失眠、惊恐、强迫等表现，市民朋友可以登录上海“健康云”APP，关注市精神卫生中心微信公众号和拨打12320-5，接受在线心理健康服务。（7）成年人每天睡眠时间最好不要少于7个小时，儿童青少年还要多一些。