虹口区总工会公益乐学“午间课堂晚间课堂”自2024下半年创新开班以来，收到广大职工的热烈好评，纷纷来电咨询2025年度的课程何时开班。

  为回应大家的热切期待，我们精心筹备的第一期课程开班啦！

  虹口区总工会“公益乐学”聚焦职工多样化需求，优化课程设置，完善教学服务，着力打造提升职工生活品质“虹课堂”品牌，积极搭建“技能提升、素质提高、才艺培养”的平台。

  为顺应科技发展大势，本期引入手机摄影、户外露营、AI智能和AR运动体验课程，为公益乐学赋能提质，让每一位职工都能在学习中有所收获、享受乐趣。

  午间课堂每周一12:00-13:00

  单次体验课3月10日手机摄影入门：《6大旅拍必备技巧》

  帮助摄影爱好者掌握旅行拍摄中的眼神光拍摄、虚焦拍摄、逆光拍摄、运镜技巧、简化背景以及剪裁再创作等关键技巧，学会运用多种构图方法提升画面美感与视觉冲击力，让旅拍作品更加出色，记录下旅途中的每一个美好瞬间。

  系列课（3节）：《转角遇到AI：DeepSeek助你效率翻倍》

  3月17日《智启未来AIGC实战攻略》

  3月24日《AI赋能打造职场精英文案与高效管理》

  3月31日《AI助力成为PPT演示大师》

  DeepSeek是易用的AI工具，通过自然语言处理和机器学习技术，快速响应用户需求，帮助处理文档、生成代码、优化流程，解决复杂问题，开启新工作模式。

  单次体验课4月7日户外露营技巧：《小帐篷大学问》

  安全随行，你以为帐篷只是“几根支架一块布”？NO！材料工程学、空气动力学、结构力学，每一项都科技感拉满。搭建选址、绳结技巧、环境判断，每一个都暗含高超的技巧。星空夜话把盏言欢，让我们一起洞悉小小帐篷里隐藏的智慧密码！

  每周二12:00-13:00系列课（6节）

  素描：进阶素描造型训练

  第一课衬布与组合静物结构素描训练

  第二课衬布与组合静物全因素素描训练

  第三课鼻子块面结构素描训练1

  第四课鼻子块面结构素描训练2

  第五课嘴巴块面结构素描训练1

  第六课嘴巴块面结构素描训练2

  备注：上课提供素描纸，请学员自备2B.3B.4B铅笔，4B橡皮和4K画板

  每周三12:00-13:00系列课（6节）

  书法：隶书偏旁部首（一）（曹全碑）

  第一课：文字头、十字头、土字头、二点头、草字头

  第二课：人字头、春字头、日子头、四字头、宝盖头

  第三课：雨字头、臼字头、口字底、月字底、四点底

  第四课：八字底、子字底、心字底、儿字底、女字底

  第五课：贝字底、单人旁、双人旁、竖心旁

  第六课：木字旁、提手旁、示字旁、弓字旁、左耳旁

  备注：上课提供练习用纸，请学员自备毛笔。

  每周四12:00-13:00系列课（6节）

  八段锦

  第一课：八段锦简介、基本姿势与呼吸方法、起势（预备式）练习、第一式：两手托天理三焦；

  第二课：复习起势与第一式、第二式：左右开弓似射雕、第三式：调理脾胃须单举；

  第三课：复习前三个动作、第四式：五劳七伤往后瞧、第五式：摇头摆尾去心火；

  第四课：复习前五个动作、第六式：两手攀足固肾腰、第七式：攒拳怒目增气力；

  第五课：复习前七个动作、第八式：背后七颠百病消、完整练习八段锦全套动作；

  第六课：完整练习八段锦全套动作、重点纠正动作细节、呼吸与动作的协调练习、总结与后续练习建议。

  备注：请穿着宽松的服装和运动鞋参加课程。

  每周五12:00-13:00

  单次体验课AR运动体验营

  3月14日、3月28日、4月11日

  科技与运动相结合，戴上AR头戴设备和腕带传感器，在现实世界中操控能量球进行攻击，竖立护盾保护自己，与队友合作享受战斗。

  备注：请穿着宽松的服装和运动鞋参加课程。

  晚间课堂每周三18:00-19:00

  系列课（6节）有氧搏击

  第一课：基础动作学习，包括直拳、勾拳、踢腿等简单动作及发力技巧；

  第二课：动作组合训练，将已学动作串联，进行节奏与连贯性练习；

  第三课：增加难度，加入更多复杂动作并加快节奏，提升协调性；

  第四课：模拟训练，通过核心练习，增强反应与应变能力；

  第五课：强化体能，结合搏击动作开展高强度间歇训练；

  第六课：综合展示，学员完整展示搏击操，巩固所学并增强自信。

  备注：请穿着宽松的服装和运动鞋参加课程。

  识别下方二维码报名，3月5日15:00准时开放预约。

  报名须知

  （1）请按要求准确填写报名信息，报名后请注意查收短信，未收到短信说明报名不成功。

  （2）免费资源请珍惜，如有特殊情况不能出席请提前一天请假，无故缺席将影响以后活动报名资格。