2025年长宁区市民健身课堂来啦！为丰富市民夜间生活，长宁区体育局联合上海体育大学科技园共同打造市民健身夜校，提供优质普惠的健身课堂服务。有哪些课程？如何报名？一起来看看吧→

　　课程简介

　　搏击燃脂

　　搏击燃脂课程融合拳击、泰拳动作，配动感音乐，将直拳、勾拳、踢腿等与高强度有氧运动结合。快速挥拳踢腿能调动全身肌肉，短时间提高心率、加速代谢，实现高效燃脂。

　　有氧操

　　有氧健身操融合俱乐部标准健身操与现代热舞，特点鲜明：运动强度适中、适配多数人，节奏感强且趣味足，动作简单易学，能锻炼全身，提升心肺功能、增强肌肉力量、改善柔韧性与协调性。

　　八段锦

　　集强身健体与舒缓身心于一体。动作舒展流畅，刚柔并济，恰似行云流水。在夜幕笼罩下练习，能有效拉伸白天紧绷的肌肉，放松紧张的神经，促进气血循环，缓解疲惫，以平和的心态迎接优质睡眠，开启活力满满的第二天。

　　瑜伽

　　瑜伽课以呼吸与体式结合为核心，通过冥想、伸展、平衡等动作舒缓身心压力，适合不同年龄及身体状况的人群，能改善体态、促进身心和谐，实现健康与放松的双重目标。

　　报名须知

　　1.费用：500元/人/期（每个班级每周1次课，活动持续10周，共10节课）。

　　2.报名年龄要求：18—55岁，身体健康者。

　　3.报名方式：通过扫描下方“报名链接”处的二维码进入小程序完成报名。

　　4.退费规则：每个课程满10人即开班，如因报名人数不足无法正常开班，费用将原路退回。为避免名额浪费，开班前48小时，可申请全额退款，一旦开班成功，不做任何退款，请市民朋友合理安排时间。

　　5.为保证卫生，瑜伽课程需自备瑜伽垫。

　　报名链接