岁末不是结束，而是调整呼吸的逗点。无论是手作的专注、声音的沉浸，还是身体的舒展，都是一种温柔的自我整理。

　　预约时间：12月15日（周一）19:00开启

　　【手作｜“有球必应”编绳挂件】

　　在安静的冬日傍晚，以红绳编织一份饱满的“有球必应”，流苏轻垂，愿你手作的每个结，都藏着对新年温柔的约定。

　　上课时间：2025年12月17日（周三）18:00

　　上课地点：宝山区牡丹江路215号工人文化活动中心2楼培训教室

　　课程名额：30人

　　【音疗｜颂钵疗愈体验】

　　让铜钵悠长的震动，带走一年的疲惫。闭目静听，声音如水，在呼吸之间，找回身心最初的频率。

　　上课时间：2025年12月23日（周二）18:00

　　上课地点：宝山区牡丹江路215号工人文化活动中心3楼多功能操房

　　课程名额：25人

　　温馨提示：

　　1、场馆内已备瑜伽垫，学员也可自带；

　　2、建议学员自备一条小盖毯，预防着凉。

　　【工会夜校冬季班｜预热课】

　　暴汗搏击操（2节体验课）

　　在节奏与汗水中，激活能量，迎接轻盈新岁。

　　课程安排：2025年12月19日、26日

　　上课时间：18:00-19:00

　　上课地点：宝山区牡丹江路215号工人文化活动中心3楼多功能操房

　　课程名额：25人

　　瑜伽肩颈理疗（2节体验课）

　　在伸展与吐纳中，释放紧绷，唤醒身体觉察。

　　课程安排：2025年12月22日、29日

　　上课时间：18:00-19:00

　　上课地点：宝山区牡丹江路215号工人文化活动中心3楼多功能操房

　　课程名额：25人

　　温馨提示：

　　1、一键报名即享本期2节课程；

　　2、场馆内已备瑜伽垫，学员也可自带。

　　预约方式

　　通过“随申办”市民云APP或小程序预约课程

　　（详见文末图文示意）

　　注意事项

　　手工类课程材料包根据实际报名人数准备，仅限预约成功的学员入场参加；

　　课前30分钟开启电子签到，请学员及时完成签到；

　　开课后名额保留30分钟，超时视为自动放弃

　　如无法参加，请及时取消预约（开课前24小时内无法取消）

　　如需帮助，请联系56167680#6221邱老师

　　预约流程示意图

　　打开“随申办”市民云APP或小程序

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