下班别宅家！上海工会冬季夜校携超1.7万个招生名额，近700门优质课程重磅回归，陪你温暖过冬、充实自我～

　　让我们看一下虹口区的专属课程吧~

　　课程一：声乐启蒙

　　想让声音更好听？这门课超实用！手把手教你正确发声+提声技巧，快速告别干涩、跑调；同步练准音准节奏，提升表现力，唱得更自信；还能点燃声乐兴趣，学完课后也能自主练唱进阶。小白友好，学了就能用，快来解锁好听声音！

　　课程二：非遗饰品DIY

　　亲手做古风美饰这门课教你做宋锦、罗钿等传统簪饰，材料包全配齐，从技法到设计手把手教。既能学会做精致古风饰品，还能解锁非遗文化内涵，动手+审美双提升，更能点燃传统文化热情。

　　课程三：篆刻

　　刻一方专属印章！这门课从基础知识到实操全覆盖，用专业工具包（印床、刻刀、印泥等），手把手教你设计印稿、执刀篆刻，亲手做出专属印章。既能体验篆刻艺术的魅力，还能提升审美与创造力，零基础也能轻松上手。

　　课程四：形体与礼仪

　　想改善含胸驼背、提升气质？这门课以“形体塑造+礼仪规范”为核心，动静结合练出肩颈、腰腹的优美线条，还系统教社交、商务等场合礼仪。帮你纠正不良体态，提升肢体优雅感，轻松在社交职场里展现好形象、增强自信亲和力。

　　课程五：快乐解压合唱小组课

　　这门小组合作课主打“多互动+多形式”感官体验，通过趣味互动打开心情，以放声表达的方式释放工作压力，形式轻松易参与，全程无需自备材料。课程适配上班族，在老师带领下，小组协作沉浸式体验放松，快速消解疲惫，是工作之余的轻量快乐补给～

　　课程六：唱享时光

　　本课程专为流行歌爱好者及零基础学员开设，跟老师边学边唱，还能练舞台表现力与语言张力，轻松拿捏流行歌韵味，课后敢在亲友前开唱，收获音乐爱好。

　　课程七：收纳整理

　　收纳不是简单堆叠，而是让空间物尽其用、让生活更省心。本课程将带您解锁卫生间干湿分离收纳技巧，告别台面凌乱；掌握衣橱分类整理法则，轻松实现衣物有序摆放，每天穿搭都高效舒心。

　　课程八：莱美

　　想高效健身又不想枯燥？这门源自新西兰的科学团课太适合你！跟着认证教练，以动感音乐、专业教练和动作季更，适配不同健身目标与水平，不用自备材料，轻松燃脂还能练得开心。

　　课程九：普拉提

　　想改善体态、增强体能？这门普拉提课超适合！配套普拉提垫、球等全套材料，围绕核心训练+精准控制+呼吸配合，帮你提升力量、灵活度与幸福感，轻松改善身体状态，零基础也能跟着练出舒展轻盈的体态。

　　课程十：黄金腰臀比

　　久坐胖腰？腰围涨2.5cm，血压可能升10%！这门课专为职场人设计：以“黄金腰腹动作”为主，高效激活腰腹肌群，强化腰腹力量；还设多人互动练习，居家、办公都能练，帮你甩脂降健康风险，告别久坐体态臃肿。

　　课程十一：弹力带塑形

　　只需自备一根弹力带，不用复杂器械，随时随地开练！这门课专攻易被忽视的深层小肌肉，训练精准又针对，完美适配职场人碎片化时间，轻松强化身体稳定性，高效补满运动缺口。

　　让我们来看一下报名方法：

　　扫码可以看课程详细介绍

　　1.长按二维码进入“工会夜校”小程序，点击“个人报名”版块，同时底部导航栏也有单独入口；

　　2.选择你想报名的课程，点击进入查看“课程详情”；

　　3.点击“我要约课”，完善个人信息，阅读“学员须知”以及“免责声明”内容，点击“已阅读并同意”，按提示正确填写相关报名信息；

　　4.点击“立即支付”，支付学费，出现“付款成功”页面；

　　5.付费成功的学员可在“个人中心”-“我的课程”中，查看已报名课程及签到二维码。

　　注意事项

　　1.报满15人即开班，若报名人数不满规定数量（见各课程详情），则本课程将予以取消。

　　2.学员上课时应按时到达教室，不得无故缺席，无法出席请及时联系老师请假。

　　3.所有课程平台所收费用不含材料费，部分课程所需材料需学员自行准备或可统一购买。

　　退费规则

　　学员如需退费，须在退款截止日期2025年12月24日17:00前，通过报名平台提交退费申请，经审核确认后，学费将自动退还，逾期将不再受理退款申请。因学员个人原因导致缺课、漏课的，不予安排补课或退费。

　　咨询电话

　　咨询电话：63520281、63520278（工作日9:30-11:00/13:30-16:00）