为深入贯彻全民健身国家战略，积极响应健康中国建设号召，由虹口区体育局牵头、上海体育大学科技园联合承办的市民健身运动课程，来虹口区城创中心啦。本次活动旨在丰富辖区居民体育文化生活，有效提升居民身体素质与健康活力，持续优化健康向上、生机盎然的社区生态，进一步推动体育公共服务向社区场景延伸落地。

  冬季班课程表

  课程地点：虹口区城创中心上海市虹口区邯郸路135号1号楼二楼203-1室

  课程详情

  报名通道

  尊巴课程以热情奔放的舞步为基础，搭配有氧运动编排。课程中，学员跟随动感节奏舞动，通过扭腰、摆臀、挥臂、跳跃等动作，带动全身肌肉参与运动，有效提升心肺功能，加速燃脂。尊巴

  周四18：30-19：30

  1、课程费用：248元/人（每周1次课，共5节）

  2、年龄要求：18-55岁

  3、报名方式：小程序扫码完成报名。

  《尊巴》教师：李美莎

  上海体育大学硕士研究生，国家一级运动员，上海体育大学优秀运动员；拥有尊巴教练证，高中教师资格证；擅长尊巴，有氧操，体育舞蹈等。

  搏击燃脂课程融合拳击、泰拳动作，配合动感音乐，将直拳、勾拳、踢腿等搏击动作与高强度有氧训练结合。训练中快速挥拳、踢腿可充分调动全身肌肉，短时间内提升心率，加速新陈代谢，实现高效燃脂。

  燃脂搏击

  周三18：30-19：30

  1、课程费用：248元/人（每周1次课，共5节）

  2、年龄要求：18-55岁

  3、报名方式：小程序扫码完成报名。

  《搏击燃脂》教师：陈征

  上海体育大学硕士研究生，深耕健身和团操课多年，国家运动营养师，2019中国大学生武术套路锦标赛八段锦、五禽戏竞赛功法男子甲组第一名，UPandDown综合有氧课认证教练，擅长健身气功、燃脂塑形、HIIT、搏击操、核心训练等。

  课程费用：248元/人（每周1次课，共5节课）

  注：报名完成后小程序会弹出相应课程沟通群二维码，务必添加，以免错过重要通知！

  报名年龄要求：18-55岁

  报名方式：选择课程，点击对应小程序二维码，扫码完成报名

  付款方式：付款为线上付款，与报名同时进行，全部费用均付至上海体育大学科技园（上海体院科技发展有限公司）账户。

  退费规则：15人即开班，如因报名人数不足无法正常开班，费用将原路退回。为避免名额浪费，开班前48小时，可申请全额退款，一旦开班成功，不做任何退款，请市民朋友合理安排时间。

  如需咨询请扫描以下二维码添加工作人员，微信咨询时间：周一至周五9:00-17:00（添加请备注：姓名+课程名称）

  责任与风险告知

  本课程涉及适度强度的运动训练，报名者需确保自身健康状况适合参与。

  若您存在以下情况，将无法报名参加本次课程：

  1.心血管疾病（如冠心病、高血压、心律失常等）；

  2.呼吸系统疾病（如哮喘、慢性阻塞性肺病等）；

  3.糖尿病、甲状腺功能异常等内分泌疾病；

  4.神经系统疾病（如癫痫、脑卒中等）；

  5.严重的肌肉骨骼疾病（如严重关节炎、骨折未愈等）；

  6.肾脏、肝脏疾病或重大慢性病；

  7.精神类疾病（如抑郁症、焦虑症等正在接受治疗）；

  8.妊娠期或产后恢复期；

  9.过去6个月内进行过大型手术；

  10.对运动器材、药物或特定食物存在过敏情况。

  【运动小贴士】

  1.穿着舒适：穿着透气舒适的运动服装和运动鞋，确保能自由活动；

  2.安全防护：在进行激烈运动前进行热身活动，以避免受伤；

  3.控制强度：体验者应遵循现场指导员和工作人员的指导和安排，循序渐进，以提高体验效果和避免过度疲劳和运动损伤；

  4.饮食和水分：保持充足的水分摄入，注意饮食均衡，以维持体能和健康。水杯、毛巾等个人物品请自备；

  5.休息和恢复：合理安排运动和休息时间，保证充足的睡眠和恢复，避免过度训练带来的负面影响；

  6.其他：如因天气或其他原因无法上课，将另行通知安排。