天一热，就心慌、出汗、没力气？市健促中心介绍，有甲状腺问题的朋友，想舒舒服服过夏天，除了听医生的话，乖乖吃药，还要管好嘴巴，给甲状腺“减负”～

  这三类人群，夏天要当心

  甲亢患者：

  新陈代谢本来就快，天一热更像“油门踩到底不松脚”，心慌、手抖、爱出汗，身体像个停不下来的小马达。

  甲减患者：

  刚好相反，像“手机只剩10%电量”，夏天更容易犯困、腿沉、水肿，干什么都提不起劲。

  自身免疫性甲状腺疾病（如桥本甲状腺炎）患者：

  免疫系统偶尔“闹脾气”，夏季炎热，免疫系统异常反应增多，症状也跟着反复。

  夏日怎么吃，重点各不同

  甲亢患者：清淡控碘，给代谢“松一松油门”。

  海带、紫菜、鱼虾等富含碘的食物应少吃或不吃，避免刺激甲状腺激素加速合成。

  远离刺激性食物，如咖啡因、辛辣食物和酒精。多吃新鲜水果、蔬菜、坚果等富含维生素和矿物质的食物。

  夏季气温高，甲亢患者易出汗、脱水，要保持足够水分摄入，注意少量多次。

  甲减患者：温和补碘，别让身体“更没劲”。

  由于甲状腺激素分泌不足，可适当吃含碘食物，如海带、紫菜、海苔、海米、虾皮等，注意不过量。

  但要少吃甜食，包括饮料、冷饮等。甲减患者易水肿，注意控制盐分摄入，避免食用过咸食物。

  当然要保持适当水分摄入，促进新陈代谢和血液循环。

  自身免疫性甲状腺疾病患者：稳住免疫，别让它“闹脾气”。

  控制碘摄入，海带、紫菜等碘含量较高，应当谨慎食用。

  不要多吃甜食和咖啡因饮品，包括咖啡和浓茶等。

  建议吃富含纤维的食物，如水果、蔬菜、全谷类食品。

  甲状腺健康，需要细心呵护，夏日吃得安心，生活过得舒心。